klata z

Kiedyś lecialem push pull teraz mam swoją silownie nie mam czasu na zmianę co chwila obciążenia sprzętu. Jaki trening polecicie żebym mógł to jakoś poukładać. Np partia raz dziennie może być? Pon klata wtorek plecy środa biceps triceps czwartek barki piątek nogi?

jeżeli na barki nie robie wyciskania tylko podciąganie żeby nie angażować tricepsa to czy moge połączyć trica z grzbietem a bica z klatą żeby były pobudzane 2x na tydzień??? dzieki za odpowiedzi , pozdro

Witam prosiłbym was o napisanie mi planu ćwiczeń " SPLIT" treningu na masę , siłownia profesjonalna dobre osprzętowanie. Ćwiczyłem 3 miesiące w domowych warunkach ( sztanga , hantle...) Poniedziałek " Klata , biceps , brzuch Środa : Nogi , Barki Piątek : Plecy , Triceps , przedramię .

Witam, robie już trening domatora od miesiąca i zastanawiam się czy nie zrezygnować z niektórych partii mięśni np. Tricepsa na rzecz barkow. Chodzi mi głównie o to czy efekt będzie większy jak bede ćwiczyl np. tylko. Dwie partie mięśni (biceps, plecy) niż cztery ( biceps, plecy, klata, triceps) ? Pozdrawiam

Mam problem z klata co zrobic zeby to naprawic teraz zaczynam masowac i mam silownie w domu tzn. Lawka,hantle sztanga prosta i lamana noi obciazenie /SFD/2017/3/23/214262386cda4a4e936ec51cab55164f.jpg

Czy są jakieś proporcje , prawidłowości przy maksymalnym cieżarach na poszczególnych mięśniach.np. klata-wyciskanie 90, nogi przysiad 120, barki wiciskanie za głowy 80, biceps uginanie sztanki 45. Czy są jakieś wzorce czy to jest sprawa indywidualna.

Witam, z racji ograniczonego czasu postanowiłem rozłożyć treningi i teraz występują one codziennie, jedna partia mięśni w danym dniu oraz niedziela wolna ( klata, biceps, triceps, plecy, barki, nogi + brzuch) Co o tym sadzicie, mogę tak czy raczej muszę znaleźć inne rozwiązanie ?

witam waga 85 wzrost 174 łapa 42 klata 116 wiek 27 2cykl chodzi mi o ile na tydz brac i czy pokolei chce mete z omom jechac a na koniec deca . prosze o fachowca a tescia dokupie i czy teraz czy pużniej

cwicze 3miesiace trzymam diete yreningregrneracje trenuje fbw inni moi koledzy cpajom pijom palom a maja lepaze efekty zastanawiam sie czy lepszym wyjsciem byly by sztuki walki i street workout wymiary urosk1 cm bicek klata 3 cm udo 2 lydka 1 i oczywiscie minus 7 w pasie, gdzie jest wina slabvh efektow?

poniedziałek - klatka 6x10 bicho 5x12 wtorek - przerwa środa - klatka 6x10 triceps czwartek - przerwa piątek - barki schwarzenegger triceps bicho 5x12 sobota - plecy klata niedziela- przedramienie do ocenki i mozna go skorektowac Zmieniony przez - platffus w dniu 2009-06-29 22:36:58

ćwiczę 5 miesięcy takim treningiem 1dzień-klata,grzbiet 2dzień-biceps, triceps 3dzień-barki,plecy, przedramię i kolego doradził mi żebym ćwiczył tak samo tylko pomiędzy drugim i trzecim dniem zrobić przerwę a czwarty dzień dodać nogi który z tych planów jest lepszy

Narazie jestem na średnich ciężarach tj.60kg nogi , 50kg klata. Strasznie moimi stojakami rzuca...czy to może je uszkodzić? czy tylko jest ryzyko że tak mi się kiedyś zabuja że na głowę coś nie daj Bożę poleci? Macie jakieś patenty oprócz podkładania kartek papieru pod nóżki stojaków?

czesc jestem Michał i mam prosbe chce zeby ktos mi dal rospis treningów od pasa w gore (brzuch, klata itp.) mam 15 lat 184cm wzrostu i waze 61kg oraz mam slabo wypukla klatke piersiowa mam nadzieje ze ktos mi pomoze w rozpisce zajec ;D mam cienzarki 3kg ;/ i dronzek jak tego zalatwie :D

Czesc mam problem cwicze od roku i jest lipa bo rośnie mi wszystko tylko nie klata i mam mała dziurkę koło mostku tzn. w tym miejscu zapadniete i nic nie rosnie cwicze regularnie po 4 cwiczenia na klate raz w tyg przy 3 dniach trningowym pomocy prosze o jakies rady.

Witam chcialbym aby ktos uprzejmy napisal mi cwiczenia jakie powinnem wykonywac ,moj trening bedzie sie odbywac pon,wt,czw,piatek , Pon klata +bic wt plecy triceps czwartek barki piatek brzuch przedramie nogi poki co nie moge cwiczyc bo mialem kontuzje ,pozddro wiek -19 lat waga 70 wzrost 167

Witam mam takie pytanie jak sobie radzicie z tym..jak biore kreatyne zawsze mnei zajbeiscie pompuje barki lapa klata ale i zawsze tez brzuch bardziej wydaje sie byc wiekszy?? robicie poc wiczeniach jakies aeroby?? moze same brzuszki po cwiczeniach czy jak??

witam mam 16lat 184cm 75kg staz na silowni 2 lata z przerwami biceps 38cm lydka 39cm pas 80cm klatka 105cm udo 56cm podrzucam plan do oceny : Poniedziałek : klata triceps łydki Wtorek : plecy biceps kaptury Środa : wolna Czwartek : uda. Tył barków. Brzuch Piątek : łydki barki pozdro

chłopaki co wy na to zeby uzyc tej rozpiski ale do barkow... np. pon barki +bic (+1cw na nogi) czw klata+plecy +lydki sob barki +tric (+ 1cw na nogi) co WY na to ????????????????????????????????????

Witam, czy rzeczywiście w planie na masę jest sens robienia super serii ? Chciałbym zmienić mój plan treningowy, do tej pory robiłem klatę z bicepsem, plecy z tricepsem. Jest sens zmiany na biceps triceps (pon) oraz plecy klata (śr) piątek barki ? Staż treningowy 2 lata

Moje dane: staż: 1 rok 2 miesiące CM klata: 92 kg Mój problem polega na tym że już się pogóbiłem w tym wszystkim.Chciałbym zacząć nowy cykl na siłę klatki, ale kompletnie nie wiem jaki trening siłowy zastosować. Każdy pisze co innego.Proszę o Waszą Pomoc!!!